Žihľavový čaj v tehotenstve?

Pitný režim je počas tehotenstva rovnako dôležitý, ak nie dôležitejší ako pre každého dospelého človeka či dieťa. Netreba naň zabúdať, pretože ako je známe, ľudské telo dospelého človeka tvorí až z približne 70 % voda, u novorodencov je to dokonca až 80 %. Každý človek potrebuje iný objem tekutín, niekomu stačí 1,5 litra, niekto potrebuje 2 a niekto až 2,5 litra tekutín denne. Už pri strate 2 % vody z tela dochádza k bolestiam hlavy, poruchám sústredenia, malátnosti či strate koordinácie. Dehydratácia ohrozuje nielen matku, ale aj dieťatko.

Tehotné ženy strácajú vodu nielen bežným vyprazdňovaním, dýchaním, potením a vyparovaním cez pokožku, ale aj zvracaním a hnačkou, ktoré sa radia k bežným príznakom tehotenstva (prvý trimester). V druhom a treťom trimestri bábätko výrazne rastie a žena naberá na hmotnosti, avšak dieťa tvorí len štvrtinu celkovej nadobudnutej hmotnosti. Najväčšiu časť tvorí voda – plodová i tá zadržiavaná v tkanivách. Telo vodu čerpá z vnútorných zásob, to je dôvod, prečo ju treba organizmu neustále dodávať. V tehotenstve by ženy mali príjem tekutín zvýšiť aspoň o 3 dcl nad „normál“.

Vodu telo prijíma v strave (ovocie, zelenina, polievky), ale aj v nápojoch a minerálkach. Dvadsať percent príjmu tekutín pokrýva bežná strava, cca 30 % by mali pokrývať nápoje (káva, čaj, ovocné šťavy a limonády) a zvyšok pitná voda a minerálky. Častou voľbou mnohých tehotných žien sú práve čaje, konkrétne žihľavový nápoj. Žihľava obsahuje množstvo vitamínov a prospešných látok (vitamíny A, C a K, železo a draslík), podporuje tvorbu materského mlieka, má čistiace účinky, pomáha pri pálení záhy i opuchoch. Odporúča sa piť čaj zo sušených listov a vyhnúť sa treba luhovaniu koreňov rastliny. Napriek dobrým vlastnostiam žihľavy nie je vhodné piť tohto čaju priveľa. Má totiž aj stimulačný efekt na maternicu. V prvom trimestri by ste mali piť žihľavového čaju pomenej, v druhom a treťom trimestri môžete jeho produkciu zvýšiť.

Mnohé tehotné ženy žihľavový čaj v tehotenstve odporúčajú, avšak v obmedzenom množstve, max. 1 šálku denne. Vhodnejšia a chutnejšia je podľa nich čerstvá žihľava ako tá sušená z obchodu. Ženy potvrdili, že žihľavový čaj im pomohol zvýšiť hladinu železa, ale aj pri zápale močového mechúra počas tehotenstva. Na 1 liter čaju vám postačí cca 11 žihľavových lístkov.

^{Zdroj: Modrykonik.sk}

Pridať komentár

 

Ďalšie články z kategórie Tehotenská poradňa