Tŕpnutie rúk a nôh v tehotenstve. Čo pomáha na mravčenie?

Tŕpnutie prstov na ruke, mravčenie v ľavej ruke, pravej nohe, opuchy atď. Tieto symptómy v tehotenstve majú svoje opodstatnenie. Veľmi často sa tento jav objavuje v noci alebo po zvýšenej fyzickej námahe. Žena tiež môže pociťovať slabší úchop alebo pocit necitlivosti v prstoch a zápästiach. Najčastejšie sa tieto negatívne príznaky objavujú od 2. trimestra tehotenstva. U niektorých tehotných žien sa pre zmenu neobjavia vôbec. Niekedy za týmito príznakmi môže byť syndróm karpálneho tunela, inokedy ide zasa o vplyv zmien na organizmus vo vyššom štádiu gravidity v dôsledku vývinu plodu. Hoci ide o prirodzenú súčasť tehotenstva, tehotné ženy s týmito príznakmi často bojujú. Čo robiť s mravčením v rukách? Čo pomáha na tŕpnutie rúk v tehotenstve?

Tŕpnutie rúk a mravčenie v nohách – ako vzniká?

Či už ide tŕpnutie rúk, mravčenie nôh alebo brnenie v prstoch, ide o stav, ktorý v tehotenstve súvisí predovšetkým so zmenami, ktoré sa odohrávajú v organizme tehotnej ženy. Počas gravidity v tele cirkuluje väčšie množstvo tekutín a krvi. Nadmerné množstvo tekutín, ktoré telo nespotrebuje ani nevylúči, sa počas cirkulácie dostáva k tkanivám a nervom, na ktoré následne tlačí. Práve vtedy dochádza k zmenám v citlivosti horných alebo dolných končatín. Zníženie citlivosti, mravčenie v ruke, tŕpnutie prstov na ruke alebo mravčenie v nohách môže nastávať v rôznych fázach tehotenstva, a to, kedy a za akých okolností k týmto prejavom dôjde, závisí od ďalších faktorov.

Dôležité je vedieť, v akom stave je krvný obeh ženy a ako je jej organizmus zásobený potrebnými živinami (vitamínmi a minerálmi). Okrem spomenutého hromadenia tekutín v tele tiež v tehotenstve k prepuknutiu týchto prejavov dochádza aj z dôvodu zväčšujúceho sa plodu, narastajúcej hmotnosti a vzostupu tlaku, ktorý pôsobí na dolné končatiny a chrbát.

Syndróm karpálneho tunela v tehotenstve

Toto ochorenie si väčšina z nás spája predovšetkým s necitlivosťou zápästia, brnením v prstoch alebo slabosťou v úchope. Primárne k tomuto preťaženiu zápästia a vzniku karpálneho tunela dochádza pri určitých činnostiach, napr. pri práci s mobilom alebo pri práci na počítači (písanie na klávesnici). Ruky sú vtedy totiž často v jednej statickej polohe, zápästie je dlhodobo namáhané. Nie je ani dostatočne prekrvované, nervy sú podráždené, čo má za následok práve riziko vzniku syndrómu karpálneho tunela s typickými príznakmi – strata citlivosti, problematický úchop, tŕpnutie, mravenčenie ruky, bolesti prstov či opuch zápästia. Bolesť dokáže byť natoľko nepríjemná, že dokáže človeka zobudiť zo spánku.

Samotný karpálny tunel sa nachádza v úzkom priechode, ktorý je limitovaný kostičkami v zápästí a väzivami. Nemá tak priestor na zväčšenie. Pôsobenie tlaku teda spôsobuje, že v karpálnom tuneli je stlačený stredný nerv, ktorý vyvoláva spomenuté príznaky. Akékoľvek anatomické zmeny (napr. zlomenina) môžu spôsobiť tlak na nerv v zápästiach. V tehotenstve je riziko vzniku karpálneho tunela vyššie pre opuchy zápästia a hromadenie tekutín okolo tkanív a nervov. Taktiež na to majú vplyv hormonálne zmeny. Opuch totiž tlačí na nervy v zápästí, čo spôsobuje časté mravčenie v ruke alebo brnenie v prstoch. So syndrómom karpálneho tunela sa v tehotenstve po 30. týždni stretáva až 40 % žien.

Kedy sa objavuje tŕpnutie nôh a mravčenie rúk

Tieto tehotenské symptómy spravidla nastupujú v druhej polovici tehotenstva, najčastejšie od 2. trimestra. Zvyčajne sa ženy s týmito prejavmi stretávajú počas noci – v spánku a pociťujú ich hlavne ráno po zobudení. Dôvodom sú často rôzne polohy rúk či nôh. Dobrým príkladom je mravčenie potom, čo si niekoľko minút či hodín hlavou ležíme na ruke (napríklad po krátkom spánku). Následne je ruka necitlivá a pociťujeme mravčenie, pretože bola priľahnutá, horšie prekrvená a tlak pôsobil na tkanivá a nervy.

Samozrejme, nie je pravidlom, že tŕpnutie nôh a rúk alebo karpálny tunel sa musia vyskytovať v tehotenstve u každej ženy. Problémy s citlivosťou sú však relatívne časté a skutočných príbehov o tom, ako si žena nedokázala zaviazať šnúrky, otvoriť fľašu minerálky alebo udržať v rukách pohár je naozaj mnoho.

Príčiny vzniku tŕpnutia nôh, rúk a brnenia v prstoch

Pri hľadaní príčin, prečo k tŕpnutiu a mravčeniu končatín dochádza, ide často o kombináciu viacerých faktorov. Niektoré z nich je možné ovplyvniť, iné jednoducho súvisia so zmenami organizmu v tehotenstve a vyhnúť sa im nemožno.

Jednou z hlavných príčin týchto prejavov je, že organizmus ženy nemá dostatočný obsah horčíka, vápnika a vitamínov v krvi. Strava v takýchto prípadoch často nie je dostatočne pestrá a výživná. Nedostatok kľúčových vitamínov a minerálov môže navyše v tehotenstve spôsobiť aj rozvoj iných ochorení a vyvolať iné komplikácie, preto zdravú a kvalitnú stravu v tehotenstve netreba podceňovať. Rovnako tak môže byť problémom nedostatočný pitný režim. Tento stav je možné ovplyvniť zmenami v režime a životnom štýle.

Druhým častým faktorom, ktorý má za následok tŕpnutie prstov na ruke, mravčenie v nohách a iné, je preťaženie končatín. Väčšie fyzické alebo opakované zaťaženie môže spôsobiť, že sa tieto negatívne faktory skôr či neskôr vyskytnú. Riziková je predovšetkým monotónna a opakujúca sa manuálna práca či nosenie ťažších bremien, kde je namáhaný úchop a pohybový aparát. Vplývať na takýto druh nepohodlia môže i nesprávna poloha pri sedení alebo ležaní. S týmto súvisí nedostatok odpočinku u tehotnej ženy. Oddych, pohodlie a relaxačné aktivity dokážu niekedy zázraky. Rovnováha tela i mysle sa síce javí ako abstrakt, no v tehotenstve dokáže čiastočne eliminovať prejavy mravčenia a tŕpnutia nôh či rúk. Režijné zmeny dokážu tieto nedostatky odstrániť.

Ovplyvniť nemožno hormonálne a fyzické zmeny, ktoré sa počas tehotenstva prirodzene dejú. S vyšším štádiom tehotenstva je plod väčší, hmotnosť vyššia a dolné končatiny, ako aj chrbtica sú namáhané omnoho viac. Plod či orgány môžu tlačiť na rôzne nervové body. Telo zadržiava čoraz viac tekutín. Tlak plodu a nadmerného množstva tekutín pôsobí na nervy v rukách i nohách. To môže mať za následok vznik karpálneho tunela, bolesť v dlaniach, tŕpnutie nôh alebo mravčenie v rukách. Tento faktor nie je možné ovplyvniť a ide o prirodzený postup tehotenstva.

Čo nejesť v tehotenstve. Zakázané potraviny pre tehotné – surové mäso a alkohol vynechajte

Riešenie a účinná prevencia

Od spomenutých príznakov je možné si uľaviť vďaka viacerým, viac či menej účinným metódam. Úplne najlepšie je realizovať preventívne kroky, ktorými týmto prejavom možno efektívne predísť. Ďalej nájdete niekoľko spôsobov, akými sa dokážete týchto príznakov zbaviť alebo ako im predísť.

Prípadné bolesti či bolestivé kŕče konzultujte so svojím ošetrujúcim lekárom. Ak žena napríklad trpí kŕčovými žilami, kŕče môžu byť bolestivejšie. Je dôležité, aby ste tento stav neignorovali a hľadali riešenie. Vo väčšine prípadov tieto prejavy odznievajú po pôrode. Ak ženu trápia tieto prejavy v období šestonedelia, stav je potrebné stále konzultovať s lekárom. Niekedy je nevyhnutné podstúpiť odborné neurologické alebo reumatologické vyšetrenia a stanoviť vhodnú terapiu.

Tŕpnutie rúk a nôh v tehotenstve – skúsenosti

Príspevky žien vo fórach a diskusiách potvrdzujú, že tŕpnutie rúk či nôh je v tehotenstve častým prejavom. Viaceré ženy tieto prejavy zaskočia, no skúsené mamičky uvádzajú, že je to bežné a netreba sa prehnane obávať. Najčastejšie ho ženy pociťujú ráno, no niektoré uvádzajú tŕpnutie končatín aj počas dňa. Niektorým ženám začali prejavy mravčenia rúk alebo tŕpnutia prstov na rukách až v priebehu druhého trimestra, no niektoré tehotné ženy sa s týmito príznakmi stretli už do 20. týždňa tehotenstva. Najčastejšie sa poradili s doktorom o užívaní magnézia a iných vitamínov. Niektoré ženy uvádzali, že kŕče v nohách boli pomerne bolestivé a pomohol im odpočinok. V niektorých prípadoch sa u mamičiek po vyšetreniach potvrdili reumatologické diagnózy.

^{Zdroj: Modrykonik.sk}

Najčastejšie otázky – FAQ

Tehotenstvo je v živote ženy obdobie, ktoré so sebou prináša obrovské množstvo zmien. Mnohé z nich žena nevníma, no potom sú tu sprievodné príznaky, ktoré si nemožno nevšimnúť. Medzi takéto symptómy patrí aj tŕpnutie nôh v tehotenstve, brnenie v prstoch alebo mravčenie v ruke. Vznik týchto javov môže mať viacero príčin. Je však relatívne bežný. Stretli ste sa počas vášho tehotenstva s tŕpnutím končatín, brnením alebo dokonca bolesťami v spojitosti s týmito javmi? Budeme radi, ak sa prostredníctvom komentárov podelíte o svoje skúsenosti. Máte účinné rady, ktoré pomôžu ostatným tehotným ženám? Svojimi radami a odporúčaniami môžete pomôcť ženám, ktoré tento problém trápi.

Pridať komentár

Ďalšie články z kategórie Tehotenstvo

Bakteriálna vaginóza (infekcia v pošve) – príznaky a liečba

Podviazanie vaječníkov – podmienky, následky, skúsenosti

Veľkosť plodu podľa týždňov alebo ako rastie bábätko v brušku

Vyšetrenia v tehotenstve – zoznam. Kedy sú odbery, ultrazvuk, genetické testy

Hematóm v tehotenstve – prečo vzniká a ako dlho sa vstrebáva