Magnézium v tehotenstve. Odkedy, dokedy a koľko magnézia v tehotenstve užívať

Väčšina lekárov ženy v tehotenstve informuje o zvýšených potrebách ich tela na príjem nutrične hodnotných živín, bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálov. Medzi dôležité minerály nielen v živote tehotnej ženy patrí aj horčík. Dostatočné množstvo horčíka je nevyhnutné pre ženu i pre samotný plod. V tehotenstve je magnézium dôležité pre správny vývoj kostí, orgánov a nervovej sústavy u dieťaťa. Magnézium sa významne podieľa na látkovej výmene. Najväčší podiel magnézia je vo svaloch a kostiach človeka. Je prítomný v stovkách biochemických procesov ľudského organizmu. Má magnézium v tehotenstve nežiaduce účinky? Aké magnézium v tehotenstve brať?

Magnézium v tehotenstve a jeho funkcie

Magnézium patrí medzi minerálne látky – elektrolyty, ktoré sú pre fungovanie nášho organizmu nevyhnutné. Počas ženskej gravidity hladina magnézia v krvi klesá a vo väčšej miere sa vylučuje pri močení, pričom sa zvyšuje jeho potreba o 10 až 30 % v jednotlivých fázach tehotenstva.

Zvýšená spotreba je zapríčinená rastúcim plodom, ktorého potreba po magnéziu sa zvyšuje. Horčík zohráva úlohu pri tlmení svalových kontrakcií, tvrdnutí bruška, napríklad aj pri sťahoch maternice počas falošných alebo pôrodných kontrakcií. Prispieva k stabilnému krvnému tlaku, ovplyvňuje hladinu cholesterolu, cukru v krvi a podporuje zdravú srdcovú činnosť.

Magnézium riadi v tele napríklad až 300 enzýmov, ktoré premieňajú prijaté živiny na energiu alebo bielkoviny z aminokyselín. Pomáha aj pri trávení. Eliminuje riziká vzniku opuchov, svalových kŕčov v končatinách alebo znižuje frekvenciu prejavov tvrdnutia bruška. Vo všeobecnosti prispieva k zdraviu kostí, zubov a dobrej svalovej kondícii. Pozitívne účinkuje proti vznikom migrén, ktoré sú často dôsledkom nedostatočného množstva horčíka v krvi.

Počas tehotenstva vo výraznej miere vplýva na náladu a psychickú rovnováhu tehotnej ženy. Do istej miery znižuje riziko vzniku depresívnych stavov a dopomáha ku kvalitnejšiemu spánku. Dostatočná koncentrácia horčíka v krvi tehotnej ženy pôsobí ako prevencia vo vzniku rôznych zdravotných komplikácií.

Nedostatok magnézia – príznaky a riziká

Čo všetko môže spôsobiť nedostatok magnézia v tehotenstve? V zásade môže negatívne ovplyvniť všetky procesy organizmu, ktorých je súčasťou. Pre tehotnú ženu však predstavuje aj omnoho väčšie riziká, ktoré môžu ohroziť vývoj a zdravie plodu. Pôsobenie horčíka v organizme je veľmi rozsiahle. Ktoré príznaky môžu nasvedčovať, že hladina magnézia v organizme nie je dostatočná?

Diagnostika sa vykonáva odberom krvi a jej následným rozborom. Zistí sa tak hladina horčíka a stanoví terapia, ktorou sa množstvo horčíka systematicky zvýši. Za zníženú hodnotu sa považuje hladina pod 0,7 mmol/l. Často jeho nedostatok indikuje aj deficit ďalších minerálov, ako vápnik alebo draslík. V niektorých prípadoch sa tiež sleduje množstvo magnézia vylučovaného v moči. Vo väčšine prípadov sa zvýši príjem horčíka vhodnými výživovými doplnkami alebo zmenami v životospráve.

V akútnych prípadoch je podávaná magnéziová infúzia v tehotenstve, ktorou sa priamo do krvného obehu dostane vyššia koncentrácia horčíka a optimalizujú sa tak biochemické procesy, ktoré za iných okolností nemusia fungovať v tele správne a môžu spôsobovať vyššie uvedené komplikácie alebo nezvratné následky.

Vysoký tlak v tehotenstve. Príznaky aj liečba, ako znížiť tlak

Aké magnézium v tehotenstve užívať?

Mnoho žien sa v diskusiách a fórach pýta, aké magnézium je vhodné brať počas tehotenstva. Či ide o preventívne užívanie alebo bol u tehotnej ženy zistený nedostatok magnézia v organizme, najlepšie je poradiť sa s lekárom/lekárkou alebo lekárnikom/lekárničkou. Na trhu je dostupné veľké množstvo doplnkov výživy s obsahom magnézia a iných minerálov. Existujú tiež doplnky, ktoré obsahujú výhradne horčík.

Magnézium je dostupné v rôznych formách. Dôležité pri jeho užívaní je, ako efektívne ho dokáže organizmus vstrebať. Pri prevencii i nedostatku magnézia lekári a odborníci najviac odporúčajú využívať doplnky stravy, ktoré obsahujú magnézium orotát, laktát, citrát alebo chelát. Práve kyselina orotová sa napríklad považuje za perfektný nosič magnézia v organizme. Vďaka tomu sa horčík účinne vstrebáva. Ak ide o oxid horečnatý alebo uhličitan horečnatý (zlúčeniny), ich vstrebateľnosť je relatívne slabá. Niektoré výživové doplnky kombinujú viacero druhov nosičov magnézia a ich vstrebateľnosť má rôzny charakter, čo je takisto vhodná voľba.

Tobolky alebo šumivé magnézium

V tomto prípade je forma tohto doplnku vecou preferencie. Šumivé magnézium v tehotenstve má preukázateľne rovnaký účinok a efektívne sa vstrebáva ako tobolky a nijakým spôsobom sa neznehodnocuje jeho účinok či schopnosť organizmus obohacovať. V prípade, že užívate iné doplnky výživy alebo vitamínové doplnky, odporúčame vám siahnuť po preparátoch s obsahom čistého horčíka bez ďalších zložiek.

Za vysokokvalitný doplnok stravy je považovaný voľne predajný preparát Magnerot vo forme tabliet. Magnerot v tehotenstve predstavuje vhodný prípravok pre dopĺňanie horčíka. Ide o voľnopredajný preparát s obsahom orotátu horečnatého, ktorý zaručuje efektívnu distribúciu v organizme. Pre niektoré ženy s intoleranciou na laktózu môže byť nevhodný z dôvodu, že obsahuje monohydrát laktózy.

Často odporúčaným prípravkom, ktoré zabezpečia zvýšenie hladiny magnézia v organizme, je Magne B6 Balance B9. Tento výživový doplnok je vo forme rozpustných vrecúšok, ktoré si môžete vysypať priamo do úst a zapiť vodou. Jedno vrecúško obsahuje 150 mg horčíka, 0,7 mg vitamínu B6 a takisto vitamín B9 (kyselina listová). Výrazne prispieva k eliminácii príznakov spôsobených deficitom horčíka v organizme. Magne B6 je možné užívať v 1., 2. aj 3. trimestri.

Pri nedostatočnom množstve horčíka u tehotných žien je vhodný aj prípravok Magnesii Lactici, ktorý neobsahuje napríklad laktózu. Hlavným nosičom je dihydrát magnéziumorotátu. Ďalšie vhodné voľnopredajné preparáty predstavuje napríklad Jamieson Magnesium alebo šumivé magnézium pre tehotné od Livsane.

Dávkovanie horčíka u tehotných žien

Viaceré zdroje uvádzajú odlišné rozmedzie toho, aké je optimálne dávkovanie horčíka v tehotenstve. Primárne sa preto riaďte pri voľnopredajných i predpísaných medikamentoch odporúčaniami lekára alebo lekárnika, ktorí vám najlepšie poradia, aké množstvo magnézia je pre vaše potreby nevyhnutné. Lekári tiež tehotným ženám odporúčajú konzumovať väčšie množstvo potravín bohatých na horčík.

Niektoré zdroje uvádzajú, že počas tehotenstva sa odporúča denne prijímať 200 až 400 mg. Iné zdroje zasa uvádzajú optimálnu hodnotu okolo 350 až 400 mg denne. Táto vyššia dávka je zapríčinená práve tým, že počas tehotenstva sú nároky organizmu na množstvo horčíka v tele vyššie. Predovšetkým od 16. až 18. týždňa jeho hladina klesá a telo ho vylučuje vo vyššej miere. Denná dávka magnézia v tehotenstve môže mať aj vekové ohraničenie. Ženy tehotné vo veku 18 rokov a menej by mali prijímať dennú dávku okolo 400 mg, vo veku 19 až 30 rokov 350 mg, 31 rokov a vyššie približne 360 mg denne.

Dokedy užívať magnézium v tehotenstve?

Zhruba od 36. týždňa tehotenstva gynekológovia odporúčajú budúcim mamičkám vynechať doplnky stravy obsahujúce horčík a tiež obmedziť jeho príjem v prirodzenej stravy. Vzhľadom na to, že účinky horčíka znižujú riziko svalových kŕčov – sťahov, môžu prirodzene vplývať na svalovú činnosť maternice (pozn. ide o svalový orgán). Následne môžu zapríčiniť tlmenie falošných (Braxton-Hicksových) alebo pôrodných kontrakcií. To v záverečnej fáze tehotenstva predstavuje nežiaduci stav.

To, odkedy užívať magnézium v tehotenstve, nie je striktne stanovené. Odporúča sa však preventívne užívať horčík ako doplnok už pred tehotenstvom a najneskôr od 16. týždňa gravidity, keď jeho množstvo v organizme klesá. Podobne ako napríklad v prípade kyseliny listovej je lepšie jeho preventívne užívanie. Šanca predávkovať sa horčíkom je síce minimálna, no priveľa horčíka môže taktiež uškodiť. Príliš vysoká hladina horčíka sa môže prejaviť nadmernou ospalosťou, hnačkami, potením alebo nepravidelným srdcovým rytmom. Príliš veľa magnézia môže mať za následok i syndróm lenivej maternice a v niektorých prípadoch môže spôsobiť prenášanie tehotenstva. Častejšiu komplikáciu v tehotenstve však predstavuje práve nedostatok horčíka v organizme.

Kyselina listová v tehotenstve – ako dlho ju užívať a aké je dávkovanie

Potraviny s obsahom horčíka

Perfektný a prirodzený zdroj horčíka predstavujú niektoré potraviny. Aj preto sa ženám v tehotenstve odporúča konzumovať pestrú a vyváženú stravu. Je dôležité si uvedomiť, že organizmus dokáže zo stravy prijať približne 30 % z celkového obsahu horčíka.

Pre zvýšenie príjmu horčíka v prirodzenej strave je dobré do jedálnička zaradiť potraviny, ako špenát, kapustu, strukoviny, cereálie, lieskovce, slnečnicové semená, ľanové semienka, pražené mandle, kešu orechy, sójové mlieko, celozrnné výrobky, tekvicové semienka, banány, avokádo alebo tofu. Doplnkovým zdrojom horčíka môžu byť aj niektoré minerálne vody s obsahom vápnika, draslíka a horčíka.

Magnézium v tehotenstve – skúsenosti

Tému magnézia v tehotenstve rozoberajú aj ženy diskutujúce na platforme Modrý koník. Väčšina žien konštatuje, že magnézium v tehotenstve užívali, a to z rozličných dôvodov. Niektoré pre sťahy maternice a tvrdnutie bruška, iným robil problémy kolísavý tlak, únava, nespavosť, nervozita alebo dýchavičnosť. Z hľadiska formy ženy preferujú tabletky, no viaceré diskutujúce siahli aj po magnéziu v šumivej podobe. Líšia sa tiež preferencie z hľadiska jednotlivých produktov. Najčastejšie sa skloňuje doplnok stravy Magnerot, Magnosolv (na predpis), Magne B6 alebo Magnesii Lactici. Skúsené mamičky tiež pripomínajú, že užívanie magnézia od 35 tt nie je vhodné pre tlmenie kontrakcií. U niektorých žien nadmerné množstvo magnézia spôsobilo prenášanie tehotenstva.

^{Zdroj: Modrykonik.sk}

Najčastejšie otázky – FAQ

Zaujímate sa o problematiku horčíka v tehotenstve? Chcete zistiť, ako správne dávkovať magnézium pre tehotné? V našom článku sa dočítate aj to, dokedy možno užívať magnézium v tehotenstve a tiež to, aké magnézium v tehotenstve brať. Aké potraviny obsahujú najviac horčíka? Budeme tiež veľmi radi, ak sa o svoje skúsenosti podelíte aj vy, naši čitatelia a čitateľky. V sekcii komentárov máte voľný priestor na diskusiu. Vaše rady a odporúčania môžu byť veľmi nápomocné aj pre ostatné budúce mamičky, ktoré sa otázkou užívania magnézia v tehotenstve zaoberajú.

Pridať komentár

Ďalšie články z kategórie Tehotenstvo

Bakteriálna vaginóza (infekcia v pošve) – príznaky a liečba

Podviazanie vaječníkov – podmienky, následky, skúsenosti

Veľkosť plodu podľa týždňov alebo ako rastie bábätko v brušku

Vyšetrenia v tehotenstve – zoznam. Kedy sú odbery, ultrazvuk, genetické testy

Hematóm v tehotenstve – prečo vzniká a ako dlho sa vstrebáva